wit c

[...] %-) ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa: sałata, marchew, rzodkiew, ogórek, pomidorki koktajlowe Suple: beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox Filmy: https://youtu.be/1e_fQjbj-vU https://youtu.be/03rUxU3W1_M Mc, i wyciskanie - chciałam pokazać czy coś się poprawiło, w wyciskaniu czuję, że [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=P3hXWz-uFso Jakoś tak na step'upowe kawałki mnie naszło %-) Micha: Warzywa: marchew, sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: beta - alanina 5g, exuthyrox, omega 3, wit b,c, d /SFD/Images/2016/1/2/a8c55e2185624e03b5d4d7d1eb110604.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 22:58:56

[...] na zachętę, po wiem, że potrafię ! /-)_ A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni :-D mieszam...jem...mieszam inni jedzą, fajnie %-) :-} Dziś jakieś tam 2,5km chodzenia, bez szału ale żeby nie było :-D Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka Suple: exthyrox, omega3, wit b,c,d /SFD/Images/2016/1/3/a495a83df85444bea7a0f115a6a03513.png

[...] 7,5kg*10 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, cukinia, rzodkiew, ogórek, pomidor Suple: beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/6/166ab031fc304b12a2c8c9ed48ecbc49.png

[...] do lekarza. Stwierdził, że jest ok. Dał skierowanie na USG gardła. Jak coś się zadzieje, to mam iść zrobić. Jutro gin ...:)) muszę wyprosić badania na NFZ prolaktynę i estrogen. Może da i na TSH. %-) Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior Suple: euthyrox, omega3, wit b,c,d /SFD/Images/2016/1/7/5f25a4aaa0cd4d038c4d20f97c1b831a.png

[...] 16,5kg*10 8. Plank 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox /SFD/Images/2016/1/8/b4f70c5256c94a11ba739f5101f1d9af.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:49:25

[...] 10, 10 10 , 10 10, 10 8. Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 10 ,10 10, 10 Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, ogórek, buraczki, fasolka szparagowa. Suple: beta alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c ,d euthyrox https://youtu.be/yHSGzUaOKvk https://youtu.be/7oMv-Y8Nk10 /SFD/Images/2016/1/9/e94937b74a344f449886bf781fb9b53f.png

[...] poluzować, bo jutro badania, żeby znów nie wyszło jak zwykle, że kortyzol wybuchnie i kicha... Relaks w kuchni, fotki na konkurs popstrykane, wstawione ; ) 10.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa, buraczki, marchew. Suple: Omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/10/293ccb50972347e696af67c76f768abb.png

[...] jeszcze nie mam TSH (dopiero w poniedziałek odbiorę) Prolaktyna 8,49 (3,9-29) FT3 5,50 (3,1-6,8) FT4 19,70 ( 12-22) anty tpo 11,23 (0-34) anty tg <10 (0-115) bilirubina całkowita 1,8 (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego brzucha, bom siem stęskniła :-D Micha: sałata, [...]

Witam };-) 17.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek Suple: Omega3, selen, cynk, wit b, c, d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/17/390ccf0bd8b24d13afe3dc42f852fe66.png

[...] 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka, pomidor, papryka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk I zdjęcie tak co by było bic rośnie i koszulka SFD POWER przyszła 8-)\-) /SFD/Images/2016/1/18/d52ec8a6698944bca5750516b9d920bf.png [...]

[...] masakra ale kij w oko cyferkom :-)) co poza tym, pomiary zrobiłam, tabelka niżej. 19.01.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior Suple: Omega3, selen, cynk, wit b,c,d, magnez musujący, euthyrox. Właśnie podczas wpisywania pomiarów doznałam olśnienia, że obwody maleją 8-);-D [...]

[...] ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, rzodkiew, ogórek,sałata, pomidor Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk POSIŁKI SĄ POPRAWNIE UŁOŻONE NADAL ŚNIADANIA B+T /SFD/Images/2016/1/20/929d1971bd6a4f139b827cd480e797bc.png Zmieniony przez - blue_hope w [...]

[...] to w głowie nazywam. Kolejny puzzel %-) mojej składanki :-)) 22.01.2016 DNT Micha: Warzywa: ogórek, sałata, troszkę kalafiora (mało dziś) bo zupa była warzywna :) Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący. /SFD/Images/2016/1/21/1e02110e919148d586269dda45526828.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 23:36:16

[...] 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: ogórek półsłodki domowy, rzodkiewka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk, magnez rozpuszczalny /SFD/Images/2016/1/22/d6d923701ee4490cb9940717b587fe68.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:45:02 [...]

[...] brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 10, 10 10, 10 10 ,10 10, 10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek, kalafior, papryka Suple: beta alanina 5g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c ,d euthyrox, selen, cynk, magnes musujący A węgle niedobite...pokusiło mnie masło na noc, 20g wleciało \-) /SFD/Images/2016/1/23/f3522466cbf14ed4a52c5d04086c304c.png [...]

[...] z racji późnego powrotu micha się rozjechała i uciekł ostatni posiłek (nie chcialo mi się już szykować) więc dopiłam odżywkę, przegryzłam nerkowace i ok :-)) Warzywa:sałata, ogórek, rzodkiew, kalafior, kapusta Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez w tabletce musującej, euthyrox /SFD/Images/2016/1/24/7444cc4130d4484089c2abb8ca4fbb7f.png

[...] mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek,sałata, pomidor Suple: kreatyna+aakg 6g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk MAKSY: https://youtu.be/RI1Nx2fiphA https://youtu.be/VTn8NfHGT5M https://youtu.be/fVao4pb0YoI [...]

[...] 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek,sałata, kalafior, papryka Suple: kreatyna+aakg 6g, beta- alanina 6g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk /SFD/Images/2016/1/29/0ca08e0e8dd244f5b2175bf3a92c8917.png

Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]